???????

??????????????(A)


???????2020-09-19  


?它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

?而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

踮脚尖是个不错的有氧运动

?踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

除此之外,踮踮脚还有很多您意想不到的功效:

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。

延用800年的养生方法

?最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

踮脚跟

踮踮脚,别看只是一个很小的动作,但却是一种古老的养生方法哦!中老年人平时多多踮脚,功效您意想不到。

▲八段锦最后一势:背后七颠百病消

绾㈣储绁炵巹鏈哄浘| 澶箹鐜勬満骞介粯鍥惧簱| 棣欐腐鏈腐鍙板紑濂栫粨鏋| 寮濂栬亰澶╁| 鍏拰鍥惧簱骞介粯鐚滄祴涓壒| 棣欐腐鍏拰閲囧紑濂栫粨鏋滆佹爲鏋| 浠婃櫄鍏細褰╁紑濂栫粨鏋滃紑濂栫粨鏋滄煡璇粖| 鐜板満寮濂栫綉| 棣欐腐鐧藉鍥惧簱褰╁浘| 鍏悎浠婃櫄寮浠涔|
<姹??鎼櫓??鎼櫓锟???????鏀犳懏???鎼櫓??????H